Тренировка низкой интенсивности, включает дыхательные техники, упражнения растяжки, статические позы и методики расслабления. Снимает стресс, помогает преодолеть бессоницу, повышает гибкость.

Умеренная интенсивность тренировки дает возможность проработать все мышцы тела без перенапряжения. Упражнения пилатес позволяют улучшить осанку, координацию и постепенно сбросить лишний вес.

Специально подобранные упражнения для тех, у кого есть ограничения по здоровью. Это часть лечебной или профилактической программы, разработанной с учетом назначений врача и желаемых целей тренировки.

Интенсивная тренировка, позволяют добиться хорошей физической формы за относительно короткий срок. Развивает силу, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.